陳偉：打破失眠枷鎖，擁抱安穩(wěn)睡眠

失眠的成因復雜多樣，壓力是一把利刃，它無情地切割著我們的睡眠神經(jīng)，工作的 KPI、生活的柴米油鹽，都可能讓大腦在夜晚也無法停止運轉(zhuǎn)。不良的生活習性，如長時間熬夜刷手機、沉迷于刺激性的電子游戲，打亂了人體的生物鐘節(jié)奏。而不合理的飲食結(jié)構(gòu)，晚餐過食辛辣油膩，或睡前飲用咖啡濃茶，也會給腸胃和神經(jīng)系統(tǒng)帶來負擔，干擾睡眠的正常來臨。

陳偉醫(yī)生指出，要打破失眠枷鎖，需多管齊下。首先要學會壓力管理，嘗試通過寫日記、與朋友傾訴等方式，將內(nèi)心的壓抑釋放。建立規(guī)律的作息時間表，讓身體適應固定的睡眠 - 清醒周期，每晚盡量在相同時間上床休息，清晨按時起床迎接陽光。睡前一小時，遠離電子設(shè)備，可選擇閱讀一本紙質(zhì)書籍，讓心靈在文字的海洋中逐漸平靜。

再者，打造舒適的睡眠環(huán)境，選擇合適的床墊與柔軟的床品，調(diào)節(jié)臥室的溫度與濕度，使用遮光窗簾和耳塞，為睡眠創(chuàng)造靜謐的空間。飲食上，晚餐適量進食，增加一些有助于睡眠的食物，如富含鎂元素的綠葉蔬菜、具有安神作用的蓮子百合粥等。

倘若失眠依舊頑固，不要灰心。陳偉醫(yī)生有著豐富的診療經(jīng)驗和多樣的治療手段，無論是中醫(yī)的針灸推拿、中藥調(diào)理，還是現(xiàn)代的心理輔導、睡眠認知行為療法，都能為你量身定制，助你一步步拆除失眠的枷鎖，重新?lián)肀О卜€(wěn)、甜美的睡眠，讓每一個夜晚都成為身心修復與充電的溫馨時光。