在失眠的 “荊棘叢” 中,許多人掙扎徘徊,殊不知,心態(tài)調(diào)整恰是那把披荊斬棘、通往康復(fù)的關(guān)鍵鑰匙,陳偉醫(yī)生深諳此道,為失眠者點亮希望之光,鋪就專屬康復(fù)之路。
陳偉醫(yī)生指出,失眠伊始,往往是生活的 “巨石” 激起焦慮漣漪,工作的嚴苛指標、家庭的瑣碎紛爭,讓心湖難平。夜晚一躺上床,那些未竟之事、擔(dān)憂之情便在腦海 “大鬧天宮”,越想睡越清醒,對睡眠的恐懼與日俱增,形成惡性循環(huán)。此時,心態(tài) “換擋” 至關(guān)重要。要接納失眠,視其為身體偶爾的 “小脾氣”,而非洪水猛獸,放下 “今晚必須睡好” 的執(zhí)念,如同松開緊繃的琴弦,讓情緒舒緩。
睡前不妨開啟 “心靈禪房”,在靜謐角落,伴著輕柔音樂或裊裊檀香,閉眼深呼吸,專注當(dāng)下呼吸起伏,將雜念清掃出門,沉浸于身心放空之境,為入睡清掃心理障礙。白日里,改變對壓力源的認知,把工作難題當(dāng)成長階梯,把生活麻煩視作磨礪石,以樂觀取代焦慮,壓力自會消解于無形。
心態(tài)平穩(wěn)后,康復(fù)之路更加順遂。配合規(guī)律作息,早睡早起、不賴床,校準生物鐘;打造舒適 “睡眠窩”,遮光隔音、柔軟鋪陳;飲食遵循助眠法則,晚餐清淡、睡前溫牛奶。在陳偉醫(yī)生指引下,一步一個腳印調(diào)整心態(tài)、改善生活習(xí)慣,失眠者終將穿越陰霾,每晚于寧靜夢鄉(xiāng) “棲息”,以飽滿活力重啟生活篇章。