陳偉：失眠的長期危害與睡眠健康的長期投資

在歲月長河中，睡眠是滋養(yǎng)身心的 “生命之泉”，然而，失眠卻如隱匿的 “慢性毒藥”，悄無聲息地侵蝕著生活根基，陳偉醫(yī)生洞悉二者深遠影響，警示長期失眠危害，呼吁對睡眠健康做足長期投資。

長期被失眠糾纏，身體宛如一座 “失修城堡”，免疫系統(tǒng)首當其沖，頻繁 “拉響警報” 卻無力御敵，感冒、炎癥成 “?？汀?，身體虛弱不堪；內分泌系統(tǒng) “亂作一團”，激素失衡反映在皮膚，便是暗沉、長痘、加速衰老，青春光彩悄然流逝。大腦亦深陷 “泥沼”，記憶如沙般流失，注意力渙散，思維混沌，工作學習效率大打折扣，錯失諸多機遇。情緒更是 “重災區(qū)”，焦慮、抑郁情緒似烏云密布，壓得人喘不過氣，社交生活蒙上陰影，家庭關系也日趨緊張。

與之相反，對睡眠健康長期投資，回報豐厚得超乎想象。從生活細微處著手，規(guī)律作息如同給生物鐘 “上緊發(fā)條”，每晚按時躺臥，清晨迎著朝陽起身，身體適應節(jié)律，困意與清醒皆 “準時赴約”；精心營造睡眠環(huán)境，遮光窗簾隔絕光擾、隔音耳塞屏蔽噪雜、柔軟床墊貼合身軀，宛如打造 “睡眠天堂”，身心愜意放松。飲食上注重助眠食材搭配，睡前溫牛奶、日常多攝入富含色氨酸食物，滋養(yǎng)睡眠。

運動與心理調適雙管齊下，白天有氧激活機能、釋放壓力，睡前冥想清掃雜念。持之以恒踐行，如同在 “睡眠銀行” 定期存錢，收獲優(yōu)質睡眠 “紅利”，身體煥發(fā)活力、情緒明媚爽朗，以飽滿精氣神擁抱生活，書寫美好健康篇章。