陳偉大夫：優(yōu)化睡眠環(huán)境，協(xié)同中醫(yī)攻克失眠煩躁

睡眠環(huán)境影響失眠煩躁，陳偉大夫重視此點(diǎn)，指導(dǎo)患者優(yōu)化環(huán)境，協(xié)同中醫(yī)治療，雙管齊下提升睡眠質(zhì)量，平抑不良情緒。

臥室光線宜柔和暖黃，避免強(qiáng)光刺激，仿若暮色籠罩，助身體分泌褪黑素，誘導(dǎo)睡眠。溫度維持 20 - 25℃、濕度 40% - 60%，舒適溫濕度讓身心愜意，可擺放綠蘿、吊蘭凈化空氣、增添生機(jī)。

依中醫(yī)調(diào)理同步，睡前依體質(zhì)選足浴包，陽虛用艾葉、花椒、干姜，溫陽散寒；陰虛用生地、玄參、麥冬，滋陰清熱。泡腳同時(shí)輕按涌泉穴，引火歸元、寧心安神。若屬痰濕體質(zhì)，可室內(nèi)熏艾，祛濕化痰、凈化空氣，配合內(nèi)服藥，改善睡眠微環(huán)境，減少外界干擾，攻克失眠煩躁，擁抱寧靜睡眠。

陳偉大夫還建議患者更換舒適床墊、枕頭，保證睡眠姿勢正確，減少身體壓迫與不適感。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、觀看刺激影視劇或討論激動(dòng)話題，營造寧靜睡前氛圍，讓身心自然放松，與中醫(yī)治療相輔相成，打破失眠煩躁 “堅(jiān)冰”，迎來安穩(wěn)睡眠與平和情緒。