常用穴位
腧穴作為臟腑經(jīng)絡(luò)氣血轉(zhuǎn)輸出入的特殊部位，其作用與臟腑、經(jīng)絡(luò)有著密切關(guān)系，主要體現(xiàn)在診斷和治療兩方面。腧穴在病理狀態(tài)下具有反映病候的作用，如胃腸疾患的人常在足三里、地機(jī)等穴出現(xiàn)壓痛、過(guò)敏。以下列舉一些防病保健常用的穴位。
1.合谷
【定位】第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。
【主治】頭痛，齒痛，目赤腫痛，咽喉腫痛，鼻衄，耳聾，口眼?斜，口噤；惡寒發(fā)熱，無(wú)汗，多汗；滯產(chǎn)，經(jīng)閉，痛經(jīng)；中風(fēng)失語(yǔ)，上肢不遂。
【保健】按摩時(shí)用拇指尖點(diǎn)、按、揉，有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)、清熱解表之功效。
2.曲池
【定位】肘區(qū)，尺澤與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)凹陷處。
【主治】手臂痹痛，上肢不遂；熱??；眩暈；腹痛、吐瀉等腸胃病證；咽喉腫痛、齒痛、目赤腫痛等五官熱性病證；癮疹、濕疹、瘰疬等皮外科病證；癲狂。
【保健】按摩時(shí)用拇指尖點(diǎn)、按、揉，有清熱解表、利濕消腫止痛之功效。
3.迎香
【定位】面部，鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中。
【主治】鼻塞、鼽衄等鼻??；口?、面癢等口面部病證；膽道蛔蟲(chóng)癥。
【保健】按摩時(shí)用食指或中指尖點(diǎn)、按、揉，可宣肺熱，通鼻竅，清利頭目。
4.天樞
【定位】腹部，橫平臍中，前正中線旁開(kāi)2寸。
【主治】腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾等胃腸病證；月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科病證。
【保健】按摩時(shí)用中指尖點(diǎn)、按、揉，有食滯下行、行氣導(dǎo)滯的作用。
5.足三里
【定位】犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
【主治】胃痛，嘔吐，呃逆，腹脹，腹痛，腸鳴，泄瀉，便秘；熱病，癲狂；乳癰；虛勞羸瘦；膝足腫痛。
【保健】按摩時(shí)用拇指尖點(diǎn)、按、揉，可健脾和胃，補(bǔ)中益氣，升清降濁，強(qiáng)身健體。
6.三陰交
【定位】?jī)?nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。
【主治】月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，陰挺，不孕，滯產(chǎn)；遺精，陽(yáng)痿，遺尿，小便不利，疝氣；腹脹，腸鳴，泄瀉；下肢痿痹。
【保健】按摩時(shí)用拇指尖點(diǎn)、按、揉，可健脾養(yǎng)血，補(bǔ)益脾氣，調(diào)理三陰經(jīng)氣，滋養(yǎng)肝腎，營(yíng)養(yǎng)筋骨。
7.血海
【定位】股前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處。
【主治】月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉等婦科??；癮疹、濕疹、丹毒等血熱性皮膚病；膝股內(nèi)側(cè)痛。
【保健】按摩時(shí)用拇指尖點(diǎn)、按、揉，可健脾養(yǎng)血，固本健體，活血化瘀。
8.神門(mén)
【定位】腕前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣。
【主治】心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇等心與神志病證；高血壓；胸脅痛。
【保健】按摩時(shí)用拇指尖點(diǎn)、按、揉，有安神定志、寧心安寐之功效。
9.天宗
【定位】肩胛區(qū)，肩胛岡中點(diǎn)與肩胛骨下角連線上1/3與下2/3交點(diǎn)凹陷中。
【主治】肩胛疼痛、肩背部損傷等局部病證；氣喘。
【保健】按摩時(shí)用中指或拇指尖點(diǎn)、按、揉，可舒筋活絡(luò)，清熱止痛，寬胸理氣。
10.肺俞
【定位】脊柱區(qū)，第3胸椎棘突下，后正中線旁開(kāi)1.5寸。
【主治】咳嗽、氣喘、咯血等肺系病證；骨蒸潮熱、盜汗等陰虛病證；瘙癢、癮疹等皮膚病。
【保健】按摩時(shí)用拇指指尖點(diǎn)、按、揉，或用手掌根按、揉，可解表宣肺，祛風(fēng)散寒，養(yǎng)陰潤(rùn)肺。
11.腎俞
【定位】第2腰椎棘突下，后正中線旁開(kāi)1.5寸。
【主治】耳鳴，耳聾；遺尿，遺精，陽(yáng)痿，早泄，月經(jīng)不調(diào)，帶下，不孕；多食善饑，身瘦；腰痛。
【保健】按摩時(shí)用拇指指尖點(diǎn)、按、揉，或用手掌根按、揉，有生精化髓、納氣歸根、益腎助陽(yáng)、強(qiáng)腰利水祛濕之功效。
12.委中
【定位】膝后區(qū)，腘橫紋中點(diǎn)。
【主治】腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病證；腹痛、急性吐瀉等急癥；癮疹，丹毒；小便不利，遺尿。
【保健】按摩時(shí)用拇指尖點(diǎn)、按、揉，可舒筋活絡(luò)，瀉熱清暑，涼血解毒，活血化瘀。
13.涌泉
【定位】屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。當(dāng)足底第2、3趾蹼緣與足跟連線的前1/3與后2/3的交點(diǎn)處。
【主治】發(fā)熱，心煩，驚風(fēng)；咽喉腫痛，咳嗽，氣喘；便秘，小便不利；足心熱，腰脊痛。
【保健】按摩時(shí)用拇指尖點(diǎn)、按、揉，有蘇厥開(kāi)竅、滋陰益腎、平肝息風(fēng)、滋腎養(yǎng)肝之功效。
14.太溪
【定位】足踝區(qū)，內(nèi)踝尖與跟腱之間凹陷中。
【主治】頭痛、目眩、失眠、健忘、遺精、陽(yáng)痿等腎虛證；咽喉腫痛、齒痛、耳鳴、耳聾等陰虛性五官病證；咳嗽、氣喘、咯血、胸痛等肺系疾患；消渴，小便頻數(shù)，便秘；月經(jīng)不調(diào)；腰脊痛，下肢厥冷，內(nèi)踝腫痛。
【保健】按摩時(shí)用拇指尖點(diǎn)、按、揉，有滋陰生津、壯陽(yáng)滋腎、補(bǔ)益填精的作用。
15.內(nèi)關(guān)
【定位】前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
【主治】心痛、胸悶、心動(dòng)過(guò)速或過(guò)緩等心系病證；胃痛、嘔吐、呃逆等胃腑病證；中風(fēng)，偏癱，眩暈，偏頭痛；失眠、郁證、癲狂癇等神志病證；肘、臂、腕攣痛。
【保健】按摩時(shí)用拇指尖點(diǎn)、按、揉，有寬胸安神、醒神開(kāi)竅、清心寧神的功效。
16.肩井
【定位】肩胛區(qū)，第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點(diǎn)連線的中點(diǎn)。
【主治】頸項(xiàng)強(qiáng)痛，肩背疼痛，上肢不遂；滯產(chǎn)、乳癰、乳汁不下、乳癖等婦產(chǎn)科及乳房疾患；瘰疬。
【保健】按摩時(shí)將第2、3、4指并攏后點(diǎn)、按、揉，有調(diào)氣行血、解郁散結(jié)的作用。
17.環(huán)跳
【定位】臀區(qū)，股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1/3與內(nèi)2/3交點(diǎn)處。
【主治】腰胯疼痛、下肢痿痹、半身不遂等腰腿疾患。
【保健】按摩時(shí)將第2、3、4指并攏后點(diǎn)、按、揉，可祛風(fēng)化濕，強(qiáng)健腰膝。
18.百會(huì)
【定位】前發(fā)際正中直上5寸。折耳，兩耳尖連線向上連線的中點(diǎn)。
【主治】頭痛，目痛，眩暈，耳鳴，鼻塞；中風(fēng)，神昏，癲狂癇，驚風(fēng)，癡呆；脫肛，陰挺。
【保健】按摩時(shí)用中指指尖點(diǎn)、按、揉，也可用手掌根按揉，可益氣升陽(yáng)，安神止痛，升清益腦，填髓生發(fā)。
19.水溝（人中）
【定位】面部，人中溝的上1/3與中1/3交點(diǎn)處。
【主治】昏迷、暈厥、中風(fēng)、中暑、休克、呼吸衰竭等急危重癥，為急救要穴之一；癔癥、癲狂癇、急慢驚風(fēng)等神志?。槐侨?、鼻衄、面腫、口?、齒痛、牙關(guān)緊閉等面鼻口部病證；閃挫腰痛。
【保健】按摩時(shí)用食指或中指尖點(diǎn)、按、揉，有醒腦開(kāi)竅、補(bǔ)陽(yáng)固脫、鎮(zhèn)驚息風(fēng)之功效。
20.關(guān)元
【定位】下腹部，臍中下3寸，前正中線上。
【主治】中風(fēng)脫證、虛勞冷憊、羸瘦無(wú)力等元?dú)馓摀p病證；少腹疼痛，疝氣；腹瀉、痢疾、脫肛、便血等腸腑病證；五淋、尿血、尿閉、尿頻等前陰??；遺精、陽(yáng)痿、早泄、白濁等男科?。辉陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏、帶下、陰挺、惡露不盡、胞衣不下等婦科??；保健灸常用穴。
【保健】按摩時(shí)將第2、3、4指并攏后按揉，或用手掌根按揉，有扶正固本、補(bǔ)脾溫腎的功效。