十二時辰養(yǎng)生：未時

未時，午飯過后，經(jīng)過脾胃的腐熟消化，輪到小腸“取其精華，棄其糟粕”了，此時小腸經(jīng)當班。午餐一定要吃飽吃好，這樣小腸才能吸收更多的精華，否則就會形成垃圾。小腸吸收營養(yǎng)進入血液，此時要多喝水，以稀釋血液，否則血液黏稠度就會高，形成疾病。中醫(yī)認為，心與小腸相表里，有人未時出現(xiàn)胸悶、心慌卻查不出心臟問題時，可關(guān)注一下自己的小腸，小腸出了問題也會引起心臟的不適。

何為未時

未時，又稱日昳、日跌、日央等，為十二時辰的第八個時辰，相當于北京時間13∶00—15∶00，是小腸經(jīng)當令的時間?！皶i”，《說文》釋為“日昃也?！薄瓣荆赵谖鞣綍r，側(cè)也。”這個時間名詞，最初見于《史記·天官書》：“旦至食，為麥；食至日昳，為稷。”又見《漢書·游俠傳》：“諸客奔走市買，至日昳皆會?！薄叭諘i”的意義是，太陽過了中天偏斜向西邊。以中天為界，這時的太陽與隅中之日相對。

未時應小腸

小腸是飲食消化和吸收的主要場所?！端貑枴れ`蘭秘典論》說：“小腸者，受盛之官，化物出焉?！边@告訴人們小腸的生理功能——受盛化物和泌別清濁受盛。

受承，即接受，以器盛物之意?；?，即變化、化生之意。小腸的受盛化物表現(xiàn)為以下兩方面：一是指小腸接受由胃腑下傳的初步消化的食物，起了容器的作用，即受盛；二是胃初步消化的食物，在小腸必須停留一定時間，由小腸對其進行進一步消化，將飲食水谷精微化為精微和糟粕，即化物作用。

“泌”有分泌之意；“別”，即分別、分離；“清”，指水谷精微，即具有營養(yǎng)作用的物質(zhì)；“濁”，即代謝產(chǎn)物。小腸接受了胃傳遞過來的初步加工過的食物，接下來就是將食物進一步消化成為人體可以吸收和利用的物質(zhì)，并將其中的精華物質(zhì)吸收，提供給人體使用，最后再將剩下的糟粕物質(zhì)向下傳遞給大腸，由大腸排出體外。

未時養(yǎng)生要點

古代有一種說法，羊在日跌之時吃草。因為日跌之時是由小腸經(jīng)“當班”主時的未時，而小腸是管消化吸收、泌別清濁的，羊此時吃草，消化吸收好，新陳代謝好，羊就長得好，長得壯。而對人來說也是同樣的道理，應該在午時吃午飯，即大概12∶30吃，這餐飯吃得好不好、時間準不準確會對人們的身體健康產(chǎn)生非常深遠的影響。因為只有小腸得到充足的營養(yǎng)補充，小腸經(jīng)的氣血才會充足。12∶30吃完午飯，13∶00的時候食物就能開始消化了，而小腸經(jīng)在未時能最好地完成消化功能，這樣才有能力加強全身的氣血供應，強化與心經(jīng)的溝通聯(lián)系，促進新陳代謝和身心健康。

飲食宜食

凡苦性食物、紅色食物，均可養(yǎng)氣血，通三焦，利小腸。糧豆類：赤小豆。赤小豆性味甘、酸，歸心與小腸經(jīng)，有利水消腫功用。李時珍《本草綱目》說：“赤小豆粥，利小便，消水腫腳氣?！?/span>

由于赤小豆性偏甘、酸，所以能補益和中。尤其對中老年人陽氣不足和久病體虛者、更有益氣補虛的作用。遇有氣虛、陽虛不攝而引起的泄瀉、赤小豆又具有收斂，固澀的功效，而對水腫、腳氣等時令疾病，多食赤豆粥更可建奇功。蔬菜類：莧菜、苜蓿、黃瓜等。禽畜類：豬小腸。

常揉腹部，健康腸道

揉腹養(yǎng)生是一種比較適合老年朋友使用的自我保健方法，這種養(yǎng)生法在我國已經(jīng)有幾千年的歷史了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣?！碧瞥拿t(yī)孫思邈也曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩，可去百病?！敝嗅t(yī)認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。

現(xiàn)代醫(yī)學也認為，揉腹可使腸胃及腹壁肌肉強健，可促進血液和淋巴液的循環(huán)，能促進胃腸的蠕動和消化液的分泌，明顯改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。

揉腹還可減肥健美。腹屬脾，脾為氣血生化之源，而肥胖的主因亦是脾失健運，氣血郁滯所致。通過腹部運動，可以健脾助運，減少腹部氣血、脂肪的郁積，從而達到減肥的效果。

此外，睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的病人，按揉腹部能平息肝火，使心平氣和，血液流通，可起到輔助治療的作用。

經(jīng)絡養(yǎng)生