睡覺這件事，歷來受中國(guó)養(yǎng)生家們的重視。中國(guó)人自古就很注意睡眠養(yǎng)生之道，古人有“不覓仙方覓睡方”的說法。其實(shí)現(xiàn)代人面臨的睡眠問題更加嚴(yán)重，更應(yīng)該注重睡眠養(yǎng)生，了解古人睡眠養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，會(huì)給我們一些有益的借鑒。 寢不橫尸 臥不覆首 眠不北向什么叫做“寢不橫尸”？它出自于《論語·鄉(xiāng)黨》，原話是“寢不尸”。這里的“尸”。指的是如尸體一樣仰面而臥。也就是說，仰面睡覺，在古人看來就如橫尸一樣，是十分不吉利、不健康

編者按凌晨一到三點(diǎn)（丑時(shí)），是肝經(jīng)最旺的時(shí)候，人臥則血?dú)w于肝，肝藏血，血舍魂。長(zhǎng)期不寐，會(huì)導(dǎo)致各臟腑功能失調(diào)，尤以肝為重；反之，肝藏的功能紊亂又會(huì)加重不寐，如此惡性循環(huán)?？梢姡幻屡c肝功能失?；橐蚬P(guān)系密切。 就此，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一臨床醫(yī)學(xué)院05級(jí)本碩連讀研究生李智從營(yíng)衛(wèi)運(yùn)行的機(jī)制和陰血維持肝陰陽平衡的功能等方面論述了“人臥血?dú)w于肝”及其對(duì)失眠治療的指導(dǎo)意義。 “人臥血?dú)w于肝，肝受血而能視，

我們的祖先幾千年來總結(jié)了很多實(shí)用的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，今天和大家分享100條古代養(yǎng)生箴言，希望能對(duì)大家的日常養(yǎng)生保健有所啟發(fā)。1、與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無疾之先?！ぶ煺鸷唷兜は姆ā?、腰腹下至足脛?dòng)贸?，胸上至頭欲得稍涼?！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》3、粥飯為世間第一補(bǔ)人之物?！濉ね跏佬邸峨S息居飲食譜》4、治身養(yǎng)性謹(jǐn)務(wù)其細(xì)，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無傷而不防?！獣x·葛洪《抱

80%的現(xiàn)代人都陽氣不足：萬病皆損于陽氣！陽氣旺盛不僅不會(huì)受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅，心想事成。所以，升發(fā)陽氣還是改變命運(yùn)的最好方法。一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，何為氣？氣是構(gòu)成世界物質(zhì)的本源，人體的氣充斥于全身無處不在，按分布及特點(diǎn)不同，可分為元?dú)狻⒆跉?、營(yíng)氣、衛(wèi)氣、中氣五氣，這些統(tǒng)稱陽氣。陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭，所以，陽氣決定生長(zhǎng)。陽氣儲(chǔ)藏在腎里，也就是我們所說的元?dú)?，常說的元?dú)獯髠词莻岁?/p> 發(fā)布時(shí)間2023.12.07 97 陽氣不足就是病，80%的現(xiàn)代人都陽氣不足

現(xiàn)在人們的生活水平普遍提高了，對(duì)健康的關(guān)注也越來越高，在疾病預(yù)防和治療的過程中，補(bǔ)充「營(yíng)養(yǎng)」是人們常提的一個(gè)概念。但是，為什么吃的好了，缺「營(yíng)養(yǎng)」的情況卻仍舊很多？為什么大家吃同樣的飯卻只有你缺「營(yíng)養(yǎng)」？「營(yíng)養(yǎng)」該怎么保證？對(duì)于這些問題，讓我們一起看看中醫(yī)如何從根源上去理解和處理！食物的「營(yíng)養(yǎng)」要整體看現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是由各種成分組成的，因此衍生出了現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)概念源于解剖和生理，認(rèn)為成分

相信很多人都有失眠、多夢(mèng)、睡不著的習(xí)慣，事實(shí)上，與其說是習(xí)慣，不如說是病。中醫(yī)認(rèn)為，白天養(yǎng)陽，晚上養(yǎng)陰。失眠如果不加以改善，會(huì)引起高血壓、心臟病，甚至?xí)黾踊及┑膸茁?，所以一開始就應(yīng)該注意。找準(zhǔn)失眠的原因，才能從根源改善。失眠主要是這三種問題：入睡困難，有可能是肝血不足；容易醒，有可能是脾胃不和；睡眠差，有可能是腎精虧損。晚上失眠、沒睡好、睡眠質(zhì)量差，會(huì)造成陰虛火旺和上熱下寒等癥狀，比如愛上火、口

凡和尚、道士、養(yǎng)生者都著意腹部的氣功鍛煉。縱觀許多肥胖人士，大腹挺挺、走路艱難、百病叢生。特別是肥胖者要降糖、降脂、降壓，治療都非常困難。腹部究竟隱藏了哪些秘密，為什么這么重要呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“手之三陰，從臟走手；手之三陽，從手走頭；足之三陽，從頭走足；足之三陰，從足走腹?！备鶕?jù)十二經(jīng)脈這種分布規(guī)律，不難發(fā)現(xiàn)人體有一個(gè)天大的奧秘，陰經(jīng)與陽經(jīng)在手足交接。陽經(jīng)與陽經(jīng)交接在頭部；而陰經(jīng)與陰經(jīng)交接在腹

在我們身邊，很多的人都養(yǎng)成了久坐不運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣，而且有些人整天以工作忙，沒有時(shí)間鍛煉為借口，根本不愿意外出進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的話，身體的整體素質(zhì)會(huì)明顯的下滑，很容易出現(xiàn)體弱多病的情況。在我們身邊，很多人的身體長(zhǎng)期處于亞健康的狀態(tài)，如果長(zhǎng)期不加以鍛煉的話，對(duì)身體的健康是非常不利的，如果能夠每天抽出15分鐘堅(jiān)持踮腳尖走路，對(duì)身體的健康是非常有利的，而且這個(gè)運(yùn)動(dòng)相對(duì)來說非常的簡(jiǎn)單，不分時(shí)間不