陳偉:周末睡懶覺,可能是個甜蜜陷阱?
2024-11-23 11:56:15
snzyg
陳偉大夫提醒大家:周末睡懶覺,可能是個甜蜜陷阱。
歷經(jīng)工作日的忙碌,周末的懶覺似乎是絕佳的放松方式。那柔軟的床鋪、安靜的環(huán)境,讓人沉醉。但這背后,卻隱藏著不少問題。
從生物鐘角度而言,人體生物鐘已適應(yīng)工作日節(jié)奏。周末長時間睡懶覺,會使生物鐘紊亂。這易導(dǎo)致周日晚上失眠,影響下周的睡眠周期,讓你在工作日也昏昏沉沉,難以集中精力。
睡眠質(zhì)量方面,睡懶覺并非真的能補充精力。過長時間睡眠,大腦進(jìn)入抑制狀態(tài),身體代謝減緩,血液黏稠度增加。醒來后,往往會感到頭疼、頭暈、乏力,仿佛沒休息好,反而更加疲憊。
再者,睡懶覺容易錯過早餐時間。腸胃按規(guī)律分泌消化液等待食物,卻屢屢落空。長期如此,易引發(fā)腸胃功能紊亂,如消化不良、胃痛等,對消化系統(tǒng)健康造成損害。
其實,周末可以適當(dāng)晚起,但最好控制在比工作日多睡半小時至一小時。起床后,可進(jìn)行簡單的伸展運動,如瑜伽拉伸,促進(jìn)血液循環(huán)。然后享受一頓營養(yǎng)豐富的早餐,開啟活力滿滿的周末時光。
別讓周末睡懶覺成為健康的絆腳石,合理安排睡眠時間,才能讓我們在放松的同時保持良好的身體狀態(tài),迎接生活的挑戰(zhàn)。