陳偉：失眠療法大集合，開啟睡眠新篇章

在靜謐的夜晚，失眠卻如鬼魅般纏上許多人，偷走本該甜美的夢鄉(xiāng)和充沛的精力。別憂心，陳偉醫(yī)生攜 “失眠療法大集合” 重磅登場，為飽受失眠困擾的朋友開啟嶄新睡眠篇章。

心理療法是這場 “戰(zhàn)役” 的先鋒。壓力與焦慮催生的失眠，陳偉醫(yī)生倡導 “情緒卸載法”。睡前半小時，尋一處安靜角落，閉眼深呼吸，回想日間美好點滴，將工作的緊繃、生活的瑣碎統(tǒng)統(tǒng)拋卻，讓心靈如澄澈湖水般平靜，困意自會悄然襲來。像長期被業(yè)績追趕的上班族，借此尋回內心寧靜，為入睡筑牢根基。

生活作息調整是關鍵 “堡壘”。熬夜狂歡、白晝昏睡的顛倒習慣，需被強力矯正。制定嚴格作息表，早睡早起，每日雷打不動按時躺上床，清晨不賴床，利用自然光喚醒身體，不出幾周，紊亂生物鐘便能重回正軌，睡眠規(guī)律得以重塑。

睡眠環(huán)境優(yōu)化必不可少。拉上遮光窗簾，將喧囂夜色擋在窗外；戴上隔音耳塞，屏蔽一切嘈雜聲響；鋪上柔軟床墊、裹上親膚床品，打造宛如云端的舒適 “睡巢”，從視覺、聽覺、觸覺全方位 “哄騙” 身體進入放松狀態(tài)。

飲食調理亦藏妙招。晚餐以清淡易消化為主，睡前一小時，一杯溫牛奶或一小把助眠的酸棗仁，憑借營養(yǎng)成分助力大腦合成褪黑素，按下睡眠 “啟動鍵”。

中醫(yī)輔助更添助力，按摩神門穴寧心安神，艾灸涌泉穴引火歸元，調和氣血。陳偉醫(yī)生這套多元療法 “組合拳”，精準出擊，幫你揮別失眠，每晚酣然入夢，擁抱元氣滿滿的新一天。