陳偉：失眠者的睡眠習(xí)慣重塑與健康回歸

在寂靜的夜晚，失眠如同一道頑固的 “枷鎖”，困住了無數(shù)人對優(yōu)質(zhì)睡眠的渴望。陳偉醫(yī)生以專業(yè)之見，為失眠者指明方向，助力他們重塑睡眠習(xí)慣，邁向健康回歸之路。

如今，不良生活習(xí)慣恰似 “幕后黑手”，將睡眠攪得支離破碎。熬夜追劇、刷手機，屏幕藍(lán)光無情抑制褪黑素分泌，生物鐘陷入混亂無序，本該休憩的夜晚，大腦卻依舊亢奮，難以覓得困意。白天賴床、作息不規(guī)律，進(jìn)一步加劇身體對晝夜節(jié)律的迷茫，形成惡性循環(huán)。

陳偉醫(yī)生開出 “重塑良方”，開啟破局之旅。作息調(diào)整是關(guān)鍵 “堡壘”，需制定嚴(yán)格時間表，雷打不動地堅持固定上床、起床時間，哪怕是周末也不 “破例”。清晨，讓陽光溫柔灑進(jìn)房間，沐浴自然光，激活身體 “清醒開關(guān)”，向大腦傳遞 “新一天開始” 的信號；夜晚，提前半小時放下電子設(shè)備，讓眼睛與心靈擺脫藍(lán)光 “蠱惑”，在靜謐氛圍中醞釀困意。

營造舒適睡眠環(huán)境不可或缺，遮光窗簾隔絕外界光線 “騷擾”，隔音耳塞屏蔽嘈雜聲響，搭配柔軟床墊與親膚床品，宛如打造 “睡眠專屬避風(fēng)港”，從視覺、聽覺、觸覺全方位 “誘騙” 身體進(jìn)入放松狀態(tài)。

睡前儀式感也大有裨益，泡一杯溫牛奶或薰衣草茶，在氤氳香氣中做簡單伸展、冥想放松，將日間壓力與煩惱 “打包封存”，輕裝上陣迎接睡眠。點滴改變匯聚成河，依循陳偉醫(yī)生指引持之以恒，定能打破失眠 “桎梏”，重?fù)斫】邓撸匀戮珰馍駬肀睢?/div>