陳偉大夫：辯證施膳，改善失眠煩躁 “體質(zhì)”

陳偉大夫深諳 “藥食同源” 之道，在應(yīng)對(duì)失眠煩躁問題上，將辯證施膳作為改善 “體質(zhì)”、助力睡眠與平和情緒的關(guān)鍵一環(huán)。

對(duì)于肝郁氣滯致失眠煩躁者，常推薦 “玫瑰佛手飲”。玫瑰花疏肝理氣、活血化瘀，其馥郁芬芳可疏解肝經(jīng)郁滯，恰似春風(fēng)吹散心頭 “陰霾”；佛手疏肝解郁、理氣和中、燥濕化痰，助脾胃運(yùn)化，調(diào)暢氣機(jī)。二者沸水沖泡，代茶飲之，日常飲用，緩解脅肋脹痛、煩躁易怒等情緒問題，平抑肝火，使心神安穩(wěn)于夜，打破失眠 “魔咒”。上班族趙先生，工作壓力大、情緒緊繃，每晚失眠多夢(mèng)，白天動(dòng)輒發(fā)火，堅(jiān)持飲用 “玫瑰佛手飲”，并佐以適當(dāng)放松活動(dòng)，如散步、聽音樂，情緒漸趨平穩(wěn)，睡眠狀況也隨之好轉(zhuǎn)。

若屬心脾兩虛引發(fā)失眠煩躁，“紅棗桂圓蓮子粥” 是上佳之選。紅棗健脾益血，桂圓補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，蓮子養(yǎng)心益腎、補(bǔ)脾止瀉，三者合力，熬煮成粥，每晚睡前溫服，恰似涓涓細(xì)流滋養(yǎng)心田，補(bǔ)養(yǎng)心脾、充盈氣血，讓心神有所依歸。學(xué)生小王，因備考長(zhǎng)期勞心費(fèi)神，漸現(xiàn)心脾兩虛之征，失眠且情緒低落、易煩躁，食用此粥一段時(shí)間后，配合規(guī)律作息，睡眠得以改善，精神狀態(tài)更佳，復(fù)習(xí)效率顯著提高。

而針對(duì)痰濕內(nèi)阻造成的失眠煩躁，“薏米冬瓜湯” 功效顯著。薏米利水滲濕、健脾止瀉，冬瓜清熱利水、消腫解毒，二者煮湯，清淡爽口，助祛除體內(nèi)痰濕，清掃蒙蔽心竅之 “霧靄”，恢復(fù)心神清明，脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)順暢，睡眠自會(huì)安穩(wěn)，情緒也不再起伏無端。體型偏胖的孫女士，飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)致痰濕內(nèi)生，飽受失眠煩躁困擾，常食此湯，調(diào)整飲食并配合運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)痰濕漸消，早醒狀況好轉(zhuǎn)，晨起神清氣爽，脾氣也溫和許多。

對(duì)于腎陰虛導(dǎo)致失眠煩躁者，“百合枸杞羹” 頗為對(duì)癥。百合潤(rùn)肺止咳、寧心安神，且具滋陰之效；枸杞滋補(bǔ)肝腎、益精明目，二者制成羹湯，滋養(yǎng)腎陰、潤(rùn)肺寧心，平衡體內(nèi)陰陽，緩解因陰虛火旺引發(fā)的失眠與煩躁情緒。中老年人王大爺，年齡增長(zhǎng)致腎陰虧虛，常夜不能寐、心煩燥熱，服用 “百合枸杞羹”，并遵循醫(yī)囑養(yǎng)生調(diào)理，睡眠質(zhì)量逐步攀升，情緒日趨平和，重拾生活樂趣。

陳偉大夫在診療時(shí)，總會(huì)細(xì)致詢問患者飲食偏好與生活習(xí)慣，依據(jù)體質(zhì)與癥狀，量身定制膳食方案，同時(shí)叮囑飲食宜忌，將食療與藥物治療、生活調(diào)適相結(jié)合，全方位改善失眠煩躁 “體質(zhì)”，助力患者擁抱優(yōu)質(zhì)睡眠與平和心境。