在繁忙的現(xiàn)代生活中，失眠如影隨形，困擾著無數(shù)人。今天，讓我們跟隨陳偉醫(yī)生一同深入解析失眠根源，踏上優(yōu)質(zhì)睡眠的追尋之旅。陳偉醫(yī)生指出，失眠并非單一因素所致。心理壓力首當(dāng)其沖，工作的重?fù)?dān)、生活的瑣事，讓精神時(shí)刻緊繃，大腦難以平靜進(jìn)入睡眠狀態(tài)。不良生活習(xí)慣亦是幫兇，長(zhǎng)期熬夜打亂生物鐘，睡前過度使用電子設(shè)備，藍(lán)光抑制褪黑素分泌。再者，飲食不節(jié)，晚餐過飽或攝入刺激性食物，加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。從身體內(nèi)

在寧?kù)o的夜晚，失眠卻如惡魔般困擾著許多人。中醫(yī)認(rèn)為，失眠與氣血陰陽(yáng)失衡緊密相連，陳偉大夫?qū)Υ艘娊猹?dú)到。氣和血是生命的根基，相互依存制約。當(dāng)氣血不足或不暢，心臟失養(yǎng)，神志難安，失眠便至。長(zhǎng)期勞累或久病之人，易氣血虧耗而失眠，入睡難且多夢(mèng)易醒。陳偉大夫推薦用紅棗、桂圓、當(dāng)歸、黃芪等食療調(diào)養(yǎng)，如當(dāng)歸補(bǔ)血湯，黃芪補(bǔ)氣促血生，當(dāng)歸養(yǎng)血合營(yíng)，改善氣血不足型失眠。陰陽(yáng)平衡是關(guān)鍵，夜晚陽(yáng)氣入陰，若失調(diào)則失眠。陰虛

在中醫(yī)的理論體系里，失眠并非單一的癥狀，而是人體內(nèi)在臟腑氣血陰陽(yáng)失調(diào)的外在表現(xiàn)。陳偉大夫在長(zhǎng)期的臨床實(shí)踐中，深入探究中醫(yī)對(duì)失眠的辨證論治，為眾多失眠患者帶來希望。 中醫(yī)認(rèn)為，心主神明，若心血不足，心神失養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致失眠。這類患者常伴有心悸、頭暈、面色無華等癥狀，治療時(shí)需著重補(bǔ)養(yǎng)心血，常用酸棗仁湯等方劑，以酸棗仁養(yǎng)心安神，川芎調(diào)暢氣血，茯苓、知母等滋陰清熱，使心血充足，心神得安。

在中醫(yī)的理論體系里，失眠被稱為 “不寐”，其發(fā)病根源與人體的陰陽(yáng)失調(diào)緊密相連。正常而言，白天陽(yáng)氣旺盛，人體處于活躍狀態(tài)；夜晚陰氣漸盛，陽(yáng)氣收斂潛藏，人便可安然入眠。然而，諸多因素皆能打破這種陰陽(yáng)的平衡態(tài)，進(jìn)而誘發(fā)失眠。 情志因素常常是導(dǎo)致失眠的關(guān)鍵?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，人們?nèi)菀紫萑虢箲]、抑郁、憤怒等不良情緒之中。長(zhǎng)期的情志不舒會(huì)使肝氣郁結(jié)，氣郁化火，肝火上擾心神，致使神不守舍，難以

在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，入睡困難型失眠困擾著眾多朋友。今天，陳偉大夫就來和大家聊聊這一常見的睡眠障礙。入睡困難，即躺在床上后，長(zhǎng)時(shí)間難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，往往超過 30 分鐘仍無法入眠。其成因較為復(fù)雜多樣。從中醫(yī)的角度來看，情志因素起著關(guān)鍵作用。長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁、壓力等不良情緒中，易導(dǎo)致肝郁氣滯。肝主疏泄，一旦疏泄失常，氣郁化火，肝火上擾心神，使心神不寧，難以安臥。例如，許多職場(chǎng)人士因工作競(jìng)爭(zhēng)壓力大，

在生活的重重壓力與紛擾之下，失眠的困擾如影隨形，讓許多人苦不堪言。你是否有過這樣的經(jīng)歷：一整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，望著窗外天色漸亮，滿心憂慮第二天該如何面對(duì)？別擔(dān)心，神農(nóng)中醫(yī)館的陳偉大夫?yàn)槟N心支招，助您在失眠后的第二天依然能夠保持充沛精力，從容應(yīng)對(duì)生活的挑戰(zhàn)。一、清晨活力喚醒當(dāng)清晨的第一縷陽(yáng)光灑進(jìn)房間，盡管疲憊不堪，但請(qǐng)不要貪戀床鋪。起床后，用冷水洗臉能夠迅速刺激面部神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓您瞬間清

在寧?kù)o的夜晚，本應(yīng)是身體和心靈充分休憩的時(shí)段，然而，不少人卻被頻繁醒來所困擾，這背后隱藏的可能是不容忽視的失眠問題。今天，陳偉大夫就來深入剖析這一現(xiàn)象。夜晚頻繁醒來，很多人起初可能覺得只是小毛病，并未放在心上。但實(shí)際上，這可能是身體發(fā)出的警示信號(hào)。從中醫(yī)的角度來看，人體的睡眠與陰陽(yáng)氣血的平衡息息相關(guān)。夜晚頻繁醒來往往反映出體內(nèi)臟腑功能的失調(diào)。其中一個(gè)常見原因是心腎不交。在正常情況下，心屬火，腎屬水

睡前喝一杯熱牛奶有助于睡得更香，這種說法是有一定科學(xué)依據(jù)的。牛奶中含有色氨酸。色氨酸是一種人體必需氨基酸，它是合成褪黑素和 5 - 羥色胺的原料。褪黑素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠 - 覺醒周期的激素，能夠誘導(dǎo)自然睡眠，幫助身體進(jìn)入放松狀態(tài)。當(dāng)色氨酸進(jìn)入人體后，會(huì)通過血 - 腦屏障進(jìn)入大腦，在大腦中轉(zhuǎn)化為 5 - 羥色胺，進(jìn)一步代謝為褪黑素，從而起到促進(jìn)睡眠的作用。同時(shí)，熱牛奶帶來的溫暖感覺也對(duì)睡眠有積極影